Quantas séries fazer no treino

🔥 TREINO PARA INICIANTES QUE QUEREM MUDAR O SHAPE 1️⃣ Flexão de braço – 4 séries até quase a falha 2️⃣ Abdominal infra – 3 séries de 12 a 15 repetições 3️⃣ Agachamento livre – 4 séries de 15 a 20 repetições 4️⃣ Prancha – 3 séries segurando de 30 a 60 segundos Simples, direto e eficiente. O segredo é constância e execução bem feita toda semana. #treinoiniciante #treinoemcasa #shape2026 #disciplina #musculacao

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Maria Vieira

7d ago

Uma semana treinando como um atleta de Muay Thai tailandês! Vocês acham que eu aguentei? Confere lá um canal.

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cortesdoIcaro7

7d ago

#icarolermen @Icaro Lermen

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Natural Cuts ✂️🫛

7d ago

Quantas séries válidas são necessárias? @Icaro Lermen #icarolermen #Treino #series #natural

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Fernando Cantarelli

7d ago

Uma divisão completa de treino para 5 dias na semana #treino #academia #musculacao #perna

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GYM CORTES

7d ago

PARTE 1 | Divisão de treino para quem só tem 3 Dias na semana para treinar! 💪 💪💪. #victorlelis #treino #divisaodetreino #musculação #dicas

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ZOEIRA DA MAROMBA

7d ago

Quantas Série eu fiz mesmo? Fod$ss# vou fazer mais uma 🤣🤣 #academia #treino #fitness #motivação #musculação

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Jessica Nogueira

7d ago

Treininho de quadríceps 💗 Esse é rapidinho e cruel 🫠 🔥5 séries de agachamento no Smith -> progressão de de carga a cada série 🔥5 séries de cadeira extensora -> progressão de carga a cada série 🔥5 séries de agachamento no Rack -> progressão de carga a cada série 🔥5 séries de agachamento taça -> amplitude máxima e concentrado, carga pesada. 🔥4 séries de panturrilha no burrinho -> progressão de carga a cada série Se fizer, me conta o que achou? 🏋🏾‍♀️ #treino

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Treinar #muaythai com tailandês na 🇹🇭Tailândia é uma experiência única, mas se você quer aprender de verdade, treine com os profissionais que vivem a essência do país do Muay Thai mas que também conseguem se comunicar na sua língua.

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Rangel Farias

7d ago

Falando sobre o treino de Muay Thai com Trainer Gae. Comenta aí se você quer que eu faça outra série de vídeos de viagem pra Tailândia! #tailandia #muaythai #trainergae

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